İrade Ve Pozitif Duygular

Bir şeyi istemekle onun için düzenli olarak bir şey yapmak arasında ciddi fark vardır.

Daha iyi bir vücut isteyebilirsin. Yeni bir beceri öğrenmek, daha iyi bir iş bulmak veya kadınlarla daha rahat tanışmak isteyebilirsin.

İlk günlerde hevesin de vardır. Araştırır, plan yapar ve başlarsın.

Sonra işler zorlaşır. Beklediğin sonucu hemen alamazsın. Yorgun bir gün geçirirsin. Birkaç aksilik olur ve başlangıçtaki heyecan azalır.

İrade meselesi burada görünür hale gelir: Yalnızca istediğin için mi başladın, yoksa isteğin azaldığında da sürdürebileceğin bir düzen kurdun mu?

Bir de işin ikinci tarafı var. Devam ediyorsun ama yaptığın her şey sana ceza gibi geliyor. O zaman da bütün hayatını bitmeyen bir zorlanmaya çevirebilirsin.

Benim irade ve pozitif duyguları birlikte ele almamın sebebi bu. Hayatında ilerlemek kadar, o hayatın içinde yaşayabilmek de önemli.

İrade nedir?

Bu yazıda iradeyi, belirlediğin amaç doğrultusunda davranabilme ve gerektiğinde anlık isteğine rağmen sorumluluk alabilme gücü olarak kullanıyorum.

Her gün aynı yoğunlukta istemen gerekmiyor. Fakat ne yapacağını biliyor ve bunun için bir alan oluşturuyorsan, yalnızca ruh halini beklemek zorunda kalmazsın.

Bir işi sürdürmek bazen kendini zorlamayı gerektirir. Ama bütün meseleyi dişini sıkmaya indirgeme.

Hedefin belirsiz, planın uygulanamaz veya yaptığın şey sana uygun değilse daha fazla zorlanmak tek başına çözüm olmayabilir.

İrade kadar, neyi nasıl sürdürmeye çalıştığın da önemlidir.

Motivasyonla irade arasındaki fark

Motivasyonu, bir şeyi yapmaya yönelik istek ve sebeplerin olarak düşünebilirsin. İrade ise bu istek her an aynı seviyede değilken de davranışını yönlendirebilmenle ilgilidir.

Bir video izlersin ve spora başlamak istersin. Bu seni harekete geçirebilir.

Fakat birkaç hafta sonra o videonun etkisi azalır. İşten yorgun gelirsin. Hava kötüdür. Başka bir plan çıkar.

Böyle günlerde yalnızca yeniden heyecanlanmayı beklersen düzenin kolayca aksayabilir.

Ne zaman gideceğin, ne kadar zaman ayıracağın ve zorlandığında planını nasıl küçülteceğin belli olduğunda ise kararını her gün baştan vermen gerekmez.

Başlangıç hevesini kullan. Ama bütün düzenini onun sürekli yüksek kalmasına bağlama.

Spor örneği: Bir anda yüklenmek yerine sürdürülebilir çalış

Spora yeni başlayan bazı erkekler ilk haftalarda gereğinden fazla yükleniyor.

Her gün gidecek, bütün düzenini değiştirecek ve kısa sürede büyük bir fark yaratacak.

Sonra yoğunluk taşınamaz hale geliyor. Birkaç antrenman aksayınca da “Bende irade yok” sonucuna varıyor.

Belki de ilk planın gerçek hayatına uygun değildi.

Sürdürebileceğin bir düzen seçmek, daha az ciddi olduğun anlamına gelmez. Düzenli uygulayabildiğin çalışma, sürekli başlayıp bıraktığın büyük plandan daha kullanışlı olabilir.

Yaptığın işi gözden geçirmeyi de öğren. Her zorlanma bırakma sebebi değildir. Ama her zorlanma, aynı şekilde devam etmen gerektiğinin kanıtı da değildir.

Flörtte sonuç neden daha belirsiz?

Sporla kadınlarla tanışmayı karşılaştırmamın önemli bir sebebi vardı.

Bir beceri üzerinde çalışırken kendi tarafında ilerleme görebilirsin. Fakat flörtte başka bir insanın isteği ve kararı da vardır.

Daha iyi iletişim kurmayı öğrenebilirsin. Yine de belirli bir kadının seninle görüşmesini garanti edemezsin.

Bu yüzden iradeyi, aynı kişiyi istediğin cevabı verene kadar zorlamak olarak anlama.

Bir kadın görüşmek istemiyorsa cevabını kabul edersin. Devamlılık göstereceğin alan kendi gelişimin, sosyal hayatın ve yeni deneyimlere açıklığındır.

Sonuçtan bağımsız olmak burada önemlidir. Kendi çabanı sürdürürken başkasının kararını kontrol etmeye çalışmamaktır.

Pozitif duygular neden önemli?

Bir hedefe yalnızca kendini cezalandırarak ilerlemeye çalışırsan, yaptığın işle ilişkin giderek ağırlaşabilir.

Her çalışma eksiklerini hatırlatıyordur. Her sosyal ortam kendini kanıtlama sınavıdır. Her dinlenme anı suçluluk yaratıyordur.

Böyle bir düzende yalnızca daha güçlü olmaya çalışmak yetmeyebilir. Yaptığın şeyin içinde seni gerçekten ilgilendiren ve tatmin eden taraflara da bakmalısın.

Dil öğreniyorsan merak ettiğin bir konuyu o dilde takip edebilirsin. Yemek yapmayı öğreniyorsan sevdiğin bir yemeği geliştirebilirsin. Sosyalleşiyorsan yalnızca bir sonuç almak yerine insanlarla konuşmaktan da keyif alabilirsin.

Her işin her anı eğlenceli olmayacak. Ama bütün süreci yalnızca sonunda alacağın ödüle katlanmak olarak yaşamak zorunda değilsin.

İyi hissetmeyi beklemeden küçük bir başlangıç yap

Bazen hiçbir şey yapasın gelmez. Böyle bir günde bütün programı kusursuz uygulamaya çalışmak yerine başlayabileceğin parçayı seçebilirsin.

Bir saat çalışamıyorsan kısa bir bölüm üzerinde çalış. Büyük bir düzenleme yapamıyorsan tek bir işi tamamla. Yeni bir beceride ilerleyemiyorsan önce nerede takıldığını belirle.

Burada kendini kandırmana gerek yok. Küçük adım her sorunu çözmez.

Ama “Tam yapamıyorsam hiç yapmayayım” düşüncesini kırmana yardımcı olabilir.

Başladığında devam etmek isteyebilirsin. İstemeyebilirsin de. Yine de o gün ne yaptığını ve neye ihtiyacın olduğunu daha açık görmüş olursun.

Bir aksama bütün düzenini bitirmesin

Planın bir gün bozulduğunda ne yapıyorsun?

Hemen “Yine başaramadım” deyip kalan günleri de bırakıyor musun?

Bir aksama olduğunda önce sebebine bak. Gerçekçi olmayan bir program mı hazırladın? Önceliğin mi değişti? Beklenmedik bir iş mi çıktı? Yoksa sürekli aynı noktada mı erteliyorsun?

Cevaba göre düzenleme yap.

Kaçırdığın işi telafi etmek için kendine aşırı yüklenmek yerine, bir sonraki uygulanabilir adıma dön.

Devam etmek bazen hiç aksamamak değil, aksadıktan sonra geri dönebilmektir.

Kendini zorlamakla tüketmek arasındaki farkı gör

İrade adına sürekli yorgunluğunu görmezden gelmek veya her dinlenmeyi zayıflık saymak iyi bir ölçü değildir.

Bazen çalışman gerekir. Bazen planını değiştirmen veya ara vermen gerekir.

Yaptığın şey hayatının diğer önemli alanlarını sürekli bozuyorsa, bunu yalnızca daha çok dayanarak çözmeye çalışma.

Kendi durumunu değerlendirebilmek de sorumluluk almaktır.

Kendini sevmek ve özsaygı açısından da kendine yalnızca sonuç ürettiğinde değer verme. Günlük hayatına nasıl davrandığın da önemlidir.

Hayatını yalnızca hedef listesine çevirme

Bu yazının amacı seni sürekli çalışan, sürekli kendini geliştiren ve hiçbir şeyden keyif almayan bir adama dönüştürmek değil.

Güzel bir yemek hazırlamak, arkadaşlarınla görüşmek, bir film izlemek veya yeni bir yer görmek de hayatının parçası olabilir.

Her uğraşın para, statü veya kadın ilgisi kazandırması gerekmiyor.

Benim irade ve pozitif duyguları birlikte düşünmemin sebebi bu: İstediğin hayat için emek verirken o hayatın içinde kaybolmamak.

Bir hedef seç. Onun için uygulanabilir bir düzen kur. İşe yarayıp yaramadığını gözden geçir.

Zorlandığında hemen vazgeçme. Ama sırf vazgeçmiş görünmemek için yanlış yöntemi de sürdürme.

İrade, kendi kararının arkasında durmana yardımcı olsun. Pozitif yaklaşım ise bütün yolu kendine karşı bir savaşa çevirmemeni sağlasın.